Mindfulness e Meditazione

Mindfulness a Milano

Respira. Ascoltati. Ritrovati.
Per sviluppare una maggiore capacità di affrontare le sfide quotidiane con calma e presenza

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Pratiche di consapevolezza, meditazione e addestramento mentale a Milano e online, per rafforzare la resilienza, la presenza e l’autoregolazione.

Le pratiche di mindfulness e le tecniche meditative possono essere integrate all’interno di percorsi psicologici, psicoterapeutici ed esperienziali, come strumenti orientati alla consapevolezza, alla regolazione emotiva e all’integrazione mente-corpo.

MINDFULNESS

Respira. Ascoltati.

RITROVATI

Impara a vivere il presente con maggiore consapevolezza, allenando la mente e riducendo il peso dello stress e dei pensieri ricorrenti.

Per sviluppare una maggiore capacità di affrontare le sfide quotidiane con calma e presenza.

A cosa serve
Favorisce calma mentale, concentrazione, regolazione emotiva, qualità del sonno e capacità di affrontare le difficoltà quotidiane.
A chi è utile
A chi desidera migliorare il proprio equilibrio emotivo, gestire stress e ansia o sviluppare una maggiore presenza nella vita di tutti i giorni.
Come si svolge
Attraverso pratiche guidate e non di respirazione, meditazione e consapevolezza del corpo e delle emozioni, praticabili individualmente o in gruppo.

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Mindfulness: addestramento mentale e cura di sé

All’interno di Intersezioni Milano, diverse professioniste e professionisti possono integrare pratiche mindfulness-based, tecniche meditative e strumenti di consapevolezza all’interno del proprio lavoro clinico o esperienziale, secondo la propria formazione, il proprio approccio e l’ambito professionale di riferimento.

Accanto ai percorsi individuali, possono essere proposti gruppi, corsi, attività esperienziali e pratiche guidate dedicate alla mindfulness, alla meditazione e alla cura di sé.

Le attività vengono svolte in presenza a Milano e, per alcune tipologie di percorso, anche online.

Che cos’è la mindfulness

La mindfulness può essere descritta come la capacità di portare attenzione all’esperienza presente in modo intenzionale e non giudicante.

Negli ultimi decenni è stata integrata in numerosi protocolli clinici e programmi evidence-based orientati alla riduzione dello stress, alla regolazione emotiva e alla promozione del benessere psico-fisico — anche in integrazione con la psicoterapia e con approcci orientati al lavoro sul trauma e sulla relazione mente-corpo.

Le pratiche di mindfulness proposte non hanno finalità religiose o spirituali confessionali, pur riconoscendo le radici storiche e contemplative da cui molte tecniche meditative derivano.

Come vengono utilizzate

Le pratiche di mindfulness e meditazione possono essere utilizzate all’interno di percorsi psicologici e psicoterapeutici, come strumenti di regolazione emotiva e stabilizzazione, in percorsi orientati alla gestione dello stress o alla crescita personale, e come pratiche di cura di sé per professionisti e professioniste delle relazioni di aiuto.

Particolare attenzione viene posta all’integrazione tra pratiche contemplative, regolazione del sistema nervoso e approccio trauma-informed (trauma-orientato): sicurezza, gradualità dell’esperienza e rispetto delle risorse individuali restano centrali in ogni proposta.

Le attività possono includere pratiche formali e informali di mindfulness, meditazione guidata, esercizi attentivi, pratiche di consapevolezza corporea e protocolli mindfulness-based, integrati con approcci clinici contemporanei e con il lavoro esperienziale orientato alla persona.

Percorsi individuali, gruppi e formazione

Sono disponibili percorsi individuali, gruppi di mindfulness e meditazione, corsi e attività esperienziali, percorsi integrati con la psicoterapia, oltre a percorsi formativi e supervisioni per professioniste e professionisti delle relazioni di aiuto.

Gruppi, corsi e attività vengono proposti in base alle attività attive all’interno dello spazio e alla specifica proposta delle singole professioniste e dei singoli professionisti.

Informazioni pratiche

Ogni servizio può essere individuale o di gruppo, in presenza a Milano, online o in modalità ibrida.

Si riceve a Milano e online, su appuntamento.

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Intersezioni Milano

Ambiente riservato e dedicato ai colloqui individuali, ai percorsi espressivi e alle attività di gruppo. Linguaggi e strumenti differenti che dialogano tra loro, in modo professionale e integrato.